반응형 건강 펑펑15 통풍의 원인 "퓨린" 완전 정복 : 음식, 식단 관리 주변에 통풍으로 고생하시는 분들이 많아 통풍에 대해 자세히 알아보고 같이 정보를 공유하려고 합니다. 통풍으로 인한 통증도 통증이겠지만 가장 힘든 건 재발률도 높고 평소에 꾸준한 식단 관리를 해줘야 하는 게 아닐까 싶습니다. 통풍의 주요 원인으로 알려진 퓨린이 많이 함유된 음식 섭취에 대해 자세히 알아 볼건데요. 퓨린이 무엇인지? 그리고 퓨린이 많이 함유된 음식들과 통풍에 도움이 되는 식단 관리법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 통풍의 원인 "퓨린" 통풍은 주로 체내의 요산 농도가 높아질 떄 발생 합니다. 이는 신체가 퓨린이라는 성분을 분해하여 요산을 생성하는데 이때 요산이 과도하게 축적되거나 제대로 배출되지 않을 때 발병 됩니다. 이때 바늘 모양의 결정체들이 관절 내부와 주위에 형성이 되면서 염증과 통증이.. 2024. 3. 1. 오트밀을 꼭 챙겨 먹어야 하는 이유 Best 10 : 영양, 맛있게 먹는 법(feat 근성장) 세계 10대 슈퍼 푸드로 선정되며 유명해진 귀리!. 이 귀리가 바로 많이들 들어보셨을 '오트'입니다. 또 이 '오트'를 가공하여 만든 식품이 '오트밀'입니다.(본 포스팅 내용에는 오트밀이라 명칭을 통일하겠습니다.) 주로 북미와 유럽에서 아침식사로 오트밀을 즐기는 것이 일반적이고 최근에 우리에게도 많이 친숙하게 다가온 식품입니다. 운동선수나 헬스와 같은 고강도 운동을 하시는 분들도 에너지 보충과 근육 성장, 회복에 도움을 주어 많은 인기를 끌고 있습니다. 저도 운동 후 보충제에 오트밀을 넣어 같이 먹고 있습니다. 고소하고 포만감도 있고 다이어트와 한 끼 식사 대용으로도 좋은 것 같습니다. 이런 오트밀이 어떤 효능 떄문에 운동인들이 선택하고, 어떤 영양성분으로 구성되고, 어떤 효능이 있는지 확실히 알아보겠습.. 2024. 2. 29. 식물성 단백질(ISP)이 근성장에 도움이 될까? 완벽 정리 합니다. 헬스 보충제 검색을 하시다 보면 WPC, WPI 등의 유청단백질 보충제 용어에 대해 많이들 접해 보셨을 겁니다. 조금 더 관심이 있으시다면 다소 생소한 ISP 단백질이라고 표기된 보충제도 보셨을 텐데요 ISP는 Isolate soybean protein의 약자로 분리 대두 단백질, 즉 식물성 단백질을 얘기합니다. 최근 식물성 단백질에 대한 관심도 높아지는 추이고 근성장에 도움이 되는지 궁금해 하시는 분들이 부쩍 늘어난 것 같습니다. 단백질은 닭가슴살, 기타 육류, 유제품(유청단백질)류로만 섭취한다고 생각하다가 식물성 단백질을 접하시면 낯설고 효과성에 대한 의문이 드실 수도 있는데요. 아직 헬스 초보이지만 저도 단백질은 닭가슴살과 유청단백질 파우더로만 섭취한다고 생각했으니 저와 비슷하게 식물성 단백질에 대.. 2024. 2. 28. 술을 먹으면 정말 근손실이 발생 할까?: 알코올과 근손실의 상관 관계 바쁜 현대인인 우리들이 직장이나 학업을 이어가면서 건강까지 챙기기 위해 헬스나 다른 취미운동들을 많이 할 텐데요. 저역시도 건강 목적으로 헬스를 꾸준히 하고 있습니다. 대회나 바디프로필 같이 명확한 목표나 정해진 기간 내에 성과를 내야 하는 목표점이 없다면 회식, 술자리, 친구들과의 약속을 뿌리치기는 쉽지 않을 텐데요. 어쩔 수 없이 한잔이 두 잔을 부르고 두 잔이 세잔을 부르는 경우가 발생하게 됩니다. 과음을 하게 되면 일주일간 힘들게 운동하고 나름 식단도 했는데 1~2번의 음주로 뭔가 와르르 무너진 기분이 들기도 합니다. 그렇다면 정말 음주와 근손실이 연관이 있을까요? 있다면 어느 정도며, 건강하게 즐기는 방법이 있을까요? 알콜과 근손실과의 상관관계에 대해 완벽하게 알아보도록 하겠습니다. 음주가 근육.. 2024. 2. 24. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
