반응형 건강 펑펑15 크레아틴 근성장에 도움이 되나요? : 효과, 로딩 방법, 추천, 부 헬스, 고강도 운동을 하신다면 한 번쯤 들어봤을 보조제들이 있을 것입니다. 아르기닌, BCAA, EAA, 크레아틴 등등. 유명한 헬스 유튜버나 바디빌딩 선수들도 크레아틴은 꼭 추천하고 챙겨 먹는다고 합니다. 몸으로 검증이 된 사람들이 추천하는 데는 다 이유가 있지 않을까요? 이번 포스팅에서는 크레아틴에 대해 완벽하게 알아보겠습니다. 글을 다 읽으신다면 효과, 왜? 먹어야 하는지, 로딩방법, 어떤 제품의 크레아틴이 좋은지, 부작용의 진실에 대한 모든 것을 알 수 있을 것입니다. 크레아틴이 뭔가요? 크레아틴은 단백질은 아니기 때문에 크레아틴 자체가 근육 합성에 직접적인 영향을 주진 않지만 근육에 에너지를 전달하고 근육 수축과 이완을 돕습니다. 저항운동이나 무산소 운동, 한마디로 헬스를 주로 한다면 근육에 도.. 2024. 2. 22. BCAA vs EAA 뭘 먹는게 좋을까? : 효과, 부작용, 올바른 섭취법 헬스를 하신다면 근성장과 운동 능력 향상을 위해 이런저런 보충제를 많이 찾아보실 텐데요. BCAA와 EAA도 그중 하나일 겁니다. 그러면서 생기는 궁금증이 "BCAA와 EAA 차이점이 뭘까?", " BCA와 EAA 둘 중 뭘 먹어야 하지?"일 것입니다. 둘 다 근 성장과 회복에 도움을 주는 아미노산을 제공하지만 약간의 차이가 있습니다. 이번 포스팅에서 BCAA와 EAA의 차이점과 효과, 그리고 올바른 섭취법, 부작용에 대해 완벽 정리를 해보겠습니다. BCAA와 EAA는 무엇인가? BCAA(Branched Chain Amino Acids)와 EAA(Essential Amino Acids)는 아미노산 그룹입니다. 이 둘은 모두 신체 건강과 운동 능력에 중요한 역할을 합니다. BCAA : 류신, 이소류신, 발.. 2024. 2. 21. 아르기닌 효과 : 최고의 섭취법, 부작용 및 진실 혹은 거짓 운동이나 헬스에 관심이 있거나 시작하려는 사람이라면 영양 보충을 위해 단백질 보충제나 기타 보조제를 많이 검색 하셨을 겁니다. 그중 대표적이고 가장 유명한게 아르기닌이 아닐까 싶습니다. 저 또한 무작정 좋다고 해서 먹다가 내가 먹고 있는게 뭔지는 알아야 겠다 싶어 이리저리 찾아 봤던 기억이 납니다. 조금이라도 내 몸에 흡수 효율을 높히고 내가 모르는 좋은 효과가 무엇이 있는지? 그리고 혹시 모를 부작용이나 주의할 점이 있는지 알아보고 먹는다면 더 좋지 않을까요? 이제부터 운동 수행능력 또는 일상 생활에 있어 아르기닌의 효과 및 올바른 섭취 방법, 그리고 섭취 효과를 높히는 방법에 대해 알보도록 하겠습니다.아르기닌이란? 아르기닌은 우리 몸에 필요한 20가지 아미노산 중 질소산화물(NO) 생성에 필요한 주요.. 2024. 2. 20. 과민성대장증후군 증상과 치료법 : 피해야 할 음식 건강한 사람이라면 하루 1번 배변활동을 할 것이다. 그런데 식사 도중이나 식사 직후, 아니면 특정 음식만 먹었다 하면 바로 배변 신호가 와서 화장실로 직행하는 사람들이 있다. 집에서 이런 일이 벌어진다면 큰 문제는 없겠지만 출근길 또는 중요한 약속이나 외부 활동 중에 이런 상황이 벌어지면 정말 난감하고 스트레스를 받을 것이다. 한두 번 겪다 보면 지레 겁먹고 항상 긴장하고 이리저리 스트레스로 더 예민해 질지도 모른다. 내가 겪는 이 증상들이 과민성대장증후군 때문인지? 아니면 다른 질환을 겪고 있는 것인지? 피해야 할 습관, 음식이나 증상을 완화시킬 수 있는 방법들은 어떤 것들이 있는지 알아보자. 과민성대장증후군 왜 나타나는 걸까? ◇ 특정 음식 성분에 예민한 경우 발생 식후나 음식 섭취 후 바로 대변 신.. 2024. 2. 16. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
