반응형 전체 글17 술을 먹으면 정말 근손실이 발생 할까?: 알코올과 근손실의 상관 관계 바쁜 현대인인 우리들이 직장이나 학업을 이어가면서 건강까지 챙기기 위해 헬스나 다른 취미운동들을 많이 할 텐데요. 저역시도 건강 목적으로 헬스를 꾸준히 하고 있습니다. 대회나 바디프로필 같이 명확한 목표나 정해진 기간 내에 성과를 내야 하는 목표점이 없다면 회식, 술자리, 친구들과의 약속을 뿌리치기는 쉽지 않을 텐데요. 어쩔 수 없이 한잔이 두 잔을 부르고 두 잔이 세잔을 부르는 경우가 발생하게 됩니다. 과음을 하게 되면 일주일간 힘들게 운동하고 나름 식단도 했는데 1~2번의 음주로 뭔가 와르르 무너진 기분이 들기도 합니다. 그렇다면 정말 음주와 근손실이 연관이 있을까요? 있다면 어느 정도며, 건강하게 즐기는 방법이 있을까요? 알콜과 근손실과의 상관관계에 대해 완벽하게 알아보도록 하겠습니다. 음주가 근육.. 2024. 2. 24. 크레아틴 근성장에 도움이 되나요? : 효과, 로딩 방법, 추천, 부 헬스, 고강도 운동을 하신다면 한 번쯤 들어봤을 보조제들이 있을 것입니다. 아르기닌, BCAA, EAA, 크레아틴 등등. 유명한 헬스 유튜버나 바디빌딩 선수들도 크레아틴은 꼭 추천하고 챙겨 먹는다고 합니다. 몸으로 검증이 된 사람들이 추천하는 데는 다 이유가 있지 않을까요? 이번 포스팅에서는 크레아틴에 대해 완벽하게 알아보겠습니다. 글을 다 읽으신다면 효과, 왜? 먹어야 하는지, 로딩방법, 어떤 제품의 크레아틴이 좋은지, 부작용의 진실에 대한 모든 것을 알 수 있을 것입니다. 크레아틴이 뭔가요? 크레아틴은 단백질은 아니기 때문에 크레아틴 자체가 근육 합성에 직접적인 영향을 주진 않지만 근육에 에너지를 전달하고 근육 수축과 이완을 돕습니다. 저항운동이나 무산소 운동, 한마디로 헬스를 주로 한다면 근육에 도.. 2024. 2. 22. BCAA vs EAA 뭘 먹는게 좋을까? : 효과, 부작용, 올바른 섭취법 헬스를 하신다면 근성장과 운동 능력 향상을 위해 이런저런 보충제를 많이 찾아보실 텐데요. BCAA와 EAA도 그중 하나일 겁니다. 그러면서 생기는 궁금증이 "BCAA와 EAA 차이점이 뭘까?", " BCA와 EAA 둘 중 뭘 먹어야 하지?"일 것입니다. 둘 다 근 성장과 회복에 도움을 주는 아미노산을 제공하지만 약간의 차이가 있습니다. 이번 포스팅에서 BCAA와 EAA의 차이점과 효과, 그리고 올바른 섭취법, 부작용에 대해 완벽 정리를 해보겠습니다. BCAA와 EAA는 무엇인가? BCAA(Branched Chain Amino Acids)와 EAA(Essential Amino Acids)는 아미노산 그룹입니다. 이 둘은 모두 신체 건강과 운동 능력에 중요한 역할을 합니다. BCAA : 류신, 이소류신, 발.. 2024. 2. 21. 아르기닌 효과 : 최고의 섭취법, 부작용 및 진실 혹은 거짓 운동이나 헬스에 관심이 있거나 시작하려는 사람이라면 영양 보충을 위해 단백질 보충제나 기타 보조제를 많이 검색 하셨을 겁니다. 그중 대표적이고 가장 유명한게 아르기닌이 아닐까 싶습니다. 저 또한 무작정 좋다고 해서 먹다가 내가 먹고 있는게 뭔지는 알아야 겠다 싶어 이리저리 찾아 봤던 기억이 납니다. 조금이라도 내 몸에 흡수 효율을 높히고 내가 모르는 좋은 효과가 무엇이 있는지? 그리고 혹시 모를 부작용이나 주의할 점이 있는지 알아보고 먹는다면 더 좋지 않을까요? 이제부터 운동 수행능력 또는 일상 생활에 있어 아르기닌의 효과 및 올바른 섭취 방법, 그리고 섭취 효과를 높히는 방법에 대해 알보도록 하겠습니다.아르기닌이란? 아르기닌은 우리 몸에 필요한 20가지 아미노산 중 질소산화물(NO) 생성에 필요한 주요.. 2024. 2. 20. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
